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內容簡介

　　小朋友一定都與小伙伴一起玩過「跳橡皮筋」或「跳房子」的遊戲，那麼，你知道什麼是「跳」嗎？

　　「跳」就是你用腳用力地蹬地，使你的身體離開地面，騰在空中。跳可以用雙腳跳，也可以用單腳跳；可以向前跳，也可以向上跳。如果在跳之前先跑幾步再跳，就會跳得更高或更遠。大家在電視上的體育節目中可以看到，在體育活動中有各種不同的跳的比賽，如：跳高、跳遠、跳馬、跳水等。其中跳遠項目還是中小學體育課和田徑比賽中的主要項目。許多同學都喜歡「跳」，其中也一定有你。

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1.1什麼是跳
1.2熱身活動
1.3怎樣才能跳得遠
1.4跳遠比賽的一些基本規則和場地知識
1.5評一評自己跳得好不好
2.1跳遠練習的基本訓練知識
2.2怎樣進行一般素質訓練
2.3跳遠基本技術訓練的主要練習方式
2.4比賽技巧
2.5練習中可能出現的傷病的預防與治療
2.6是什麼影響了你的成績提升
2.7自我檢查與評定
3.1怎樣才能成為出色的跳遠運動員
3.2如何贏得比賽的勝利
3.3如何在日常生活中進行自我管理
3.4三級跳遠介紹